Darbo kambarys

Ryšys tarp paciento ir terapeuto - svarbiausias dalykas, lemiantis psichoterapijos sėkmę. Todėl terapijoje nėra vieno recepto, kaip ji turi vykti, nes ryšys su kiekvienu žmogum labai unikalus ir plėtojasi skirtingais tempais.

 

Darbo kambaryje sutiksite žmogų, su kuriuo, jei apsispręsite, kurį laiką kartu keliausite per savo gyvenimą.

 

Todėl neskubėkite, žinokite, kad tyrinėti vienas kitą yra normalu. Kartais žmonės galvoja, kad psichologai juos permato kiaurai, bet tai netiesa: jūs nepermatomas, psichologas galės Jums padėti tik tiek, kiek Jūs jam leisite.

 

Neskubinkite savęs. Jei nejaukiai jaučiatės ir nesinori pasakoti, pasakykite apie tai terapeutui. Taip padėsite sau ir jam geriau suprasti, kas trukdo atsiverti.

Jei tai nepadeda ir jaučiate, kad ir toliau negalite pasitikėti terapeutu bei būti su juo atviras, nebijokite keisti terapeuto.

 

Jums labai svarbu susirasti specialistą, kuris Jums tiktų kaip žmogus.

Pradžia

Pirmieji susitikimai skirti giliau suprasti jūsų problemų esmę. Kartais jau pirmos valandos pabaigoje pavyksta suformuluoti hipotezes apie tai, kodėl jus kamuoja vieni ar kiti sunkumai.

 

Įžanginių pokalbių metu terapeutas daugiau sužino apie Jūsų dabartinį gyvenimą ir praeitį.  Įprastai po 2-4 susitikimų kartu suformuluojame problemos esmę ir numatome, kas turėtų keistis, kad Jūs pasijaustumėte geriau. Tai vadiname terapiniais tikslais.

 

Suformulavus terapinius tikslus terapeutas pasiūlo, kokiais būdais geriausia jų siekti. Jei terapeutas mato, kad negali padėti, pasako apie tai tiesiai ir rekomenduoja kitokią Jums labiau tinkamą pagalbą.

 

Abiem pusėm sutarus pradėti terapiją, terapeutas Jums paaiškina, kas yra psichoterapija ir ko galite iš jos tikėtis, bei kokiomis sąlygomis ji vyksta.

 

Tuomet su terapeutu aptariate salygas: susitikimų dažnumą, užsiėmimų kainą ir apmokėjimo būdą, atostogų laiką ir kitus svarbius dalykus. Jei sąlygos abiem pusėm priimtinos, patvirtinat jas žodžiu, t.y. sudarot terapinį kontraktą, be kurio jokia terapija negali vykti.

 

Žinodami, ko siekiate terapijoje, kokiais būdais ir kokiomis sąlygomis tai darysite, jūs žinote savo sveikimo planą.

Eiga

Kiekvienas terapeutas - skirtingas ir turi savitą darbo stilių, bet kai kurie dalykai psichoanalitinėje terapijoje yra panašūs.

 

Susitikimai vyksta reguliariai vieną ar du kartus per savaitę.

 

Jų metu Jūsų prašoma kalbėti viską, kas Jums ateina į galvą, o taip pat apie tai, dėl ko negalite pasakoti visko, kas jums ateina į galvą.

 

Terapeutas  Jūsų įdėmiai klausosi ir stengiasi pastebėti tai, ko pats apie save nematote.

Žingsnis po žingsnio abi pusės pradeda vis labiau suprasti Jūsų savijautos ir elgesio priežastis bei motyvus.

 

Geriau save pažindami galite ramiau reaguoti į tas situacijas, kurios anksčiau atrodė nepakeliamos ir pasirinkti kitus elgesio būdus. Bet pirmiausia reikia išmokti savo reakcijas pamatyti, išgyventi ir jas suprasti, nes juk negalite keisti to, ko savyje nematote, ar ne?

 

Taigi terapija nėra stebuklingas Jūsų pakeitimas, tai nuoseklus darbas, kurio pabaigoje Jūs netapsite kitu žmogumi. Jūs labiau pasitikėsite savimi, nes pajėgsite atlaidžiau pažvelgt į savo trūkumus, nuraminti save ir pasirinkti sėkmingesnius elgesio būdus.

 

Ryšyje su terapeutu jūs negalite būti kitoks, negu esate su kitais žmonėmis. Ir gerai. Tyrinėdami savo jausmus santykyje su terapeutu, Jūs galėsite suprasti, ko bijote, kas jums kelia pyktį, ar dėl ko negalite pasidalinti šiltais jausmais su kitais žmonėmis.

 

Ryšyje su terapeutu galite mokytis išreikšti savo požiūrį ir savo jausmus.

 

Paprastai, kai žmogus išmoksta būti savimi, dingsta simptomai, pvz. nerimas, depresija, baimės, skausmai.  Juk simptomai yra ne kas kita, kaip neatpažinta mūsų kūno kalba. Kai supranti simptomų kalbą ir imi kalbėti žodžiais, jų nebereikia.

 

Svarbu žinoti, kad terapija gali užtrukti ilgai ir niekas negali iš anksto pasakyti kiek.  Terapijos trukmė priklauso nuo problemų sudėtingumo ir nuo to, kaip seksis terapeutui ir Jums bendradarbiauti. Be to, terapijos metu gali keistis tikslai, atsirasti naujų dalykų, kuriuos norėsite spręsti. Nebijokite kartu su terapeutu peržiūrėti terapinius tikslus ir įvertinti, kaip sekasi jų siekti.

 

Pabaiga

Užbaigti terapiją gali būti sunku, nes terapiniai santykiai paremti stipriu ryšiu. Pabaigoje galite jausti ne tik palengvėjimo, pasididžiavimo, bet ir praradimo jausmus, net jei terapija buvo sėkminga. Tai normalu.

 

Pabaiga yra labai svarbi terapijos dalis. Todėl svarbu užbaigiant terapiją ne tik kartu įvertinti rezultatus, bet ir atsisveikinti. Gyvenime su daug kuo tenka atsisveikinti, todėl atsisveikinimo patyrimas terapijoje išmoko vertinti išsiskyrimų svarbą gyvenime.

 

Pabaiga yra procesas ir jai skiriamas laikas yra individualus nuo kelių mėnesių iki metų.

 

Pabaiga skiriasi nuo terapijos nutraukimo. Idealu, jei pabaigą pacientas suplanuoja kartu su terapeutu pasiekę trokštamus tikslus ir numato, kiek laiko skirs atsisveikinimui.

 

Kartais pacientas mano, kad terapiją jis turi baigti, bet terapeutui atrodo kitaip. Tuomet labai svarbu pasikalbėti apie nuomonių skirtumus. Pasikalbėjus dažnai paaiškėja, kad pacientas terapiją nori nutraukti kaip tik priartėjęs prie savo sunkumų, nes natūralu, visi mes stengiamės išvengti nemalonių patyrimų. Išsiaiškinus ir supratus, kodėl nesinori terapijos tęsti, žmonės dažnai pakeičia savo nuomonę ir dirba toliau.

 

Būna ir taip, kad ir supratęs ko vengia, žmogus pasirenka terapiją nutraukti. Atsiminkite, Jūs turite pilną teisę iš terapijos išeiti, net jei Jūsų terapeutas mano kitaip. Svarbu, kad abiem pusėm pavyktų suprasti, kodėl tą darote.

 

Nutraukę terapiją liekate su neišspręstomis problemomis, kartais nesmagiais neperdirbtais jausmais terapeuto ir terapijos atžvilgiu. Žinokite, Jūs galite grįžti, kai būsite pasiruošęs. Taip pat Jūs galite ieškotis pagalbos kitur, svarbu, kad su nauju terapeutu pakalbėtumėt apie priežastis, dėl ko ankstesnė terapija nutrūko.

 

Keletas naudingų pastebėjimų apie tai, kaip geriau pasinaudoti terapija (padirbėti darbo kambaryje):

• Nesitikėkite, kad terapeutas Jums pasakys, ką daryti. Terapeutas pasitiki Jūsų atradimais ir padeda Jums pasitikėti savimi.
• Įsipareigokite lankytis reguliariai, nepraleiskite susitikimų, nebent turite labai rimtų priežasčių. Jei nenorite lankytis, pirmiausiai galvokite kodėl, pakalbėkite apie tą nenorą su savo terapeutu. Taip jaustis terapijoje normalu: gal bijote skausmingų diskusijų, gal nedrįstate ko nors apie save atskleisti, gal Jums nepatinka terapeutas.  Išsakius neretai palengvėja ir nebereikia vengti susitikimų.
• Terapija ne varžybos. Nesijauskite nevykėliu, jei Jūsų terapija trunka ilgiau nei tikėjotės ar ilgiau nei Jūsų pažįstamų. Svarbiausia eiti savo tempu.
• Terapija nėra tik malonus užsiėmimas. Jos eigoje gali ir turi išlįsti skausmingi prisiminimai, išgyvenimai. Tai normalu, juk ir atėjot kalbėtis apie tai, kas Jums sunku ir vargina. Bet jei išgyvenimai tampa tiek stiprūs, kad imat bijot susitikimų, pasakykit apie tai terapeutui, gal turėsit sumažinti tempą, rasti būdų kaip nusiraminti.
• Kaip numatyti, ar terapija padės? Augimas ir keitimasis yra sunkus  ir kantrybės reikalaujantis dalykas. Jūsų terapeutas tai žino, nes pats yra praėjęs ilgalaikę asmeninę terapiją. Per naktį ar per mėnesį niekas nepasikeis. Tačiau po tam tikro laiko imsite pastebėti, kad keičiasi Jus kamavusios nuotaikos, gerėja santykiai su artimaisiais ir draugais. Krizės, kurios jus pribaigdavo, tampa lengviau pakeliamos. Neišsigąskite laikinų pablogėjimų, tai irgi normalu, tiesiog kalbėkitės apie tai su savo terapeutu. Žinokite, net ir pasibaigus terapijai, Jumyse prasidėję trokštami pokyčiai tęsiasi toliau.

 

Gyvenimas nebus lengvesnis, nes jis ir taip nėra lengvas, bet pilnesnis, prasmingesnis ir džiaugsmingesnis – tikrai gali būti.

 

Jei norite rimčiau pastudijuoti terapines rašliavas, užbėkite į mūsų skaityklą; jei dar turite klausimų – į palėpę ; o jei jau norisi atsipalaiduoti, - nusileiskite  į mūsų rūsį.